Górna część klatki

No dobrze, to już wiem co robić. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę dołożyć do tego pompki skośne z nogami na taborecie? W każdej serii byłoby ponad 15 powtórzeń, pobudziłbym wtedy przedni bark i górną część klatki. Czy to dobry pomysł zrobić ekspander i pompki po HIITcie? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 22:55:22

Mateo proponuje zwiekszyc wegle do 5,5, zmniejszyc tluszcze do 0,5 i dodac kretke. Kawalach stawiam na to ze jak wiekszosc ludzi masz za mala gorna czesc klatki, wiec proponuje skupic sie wlasnie na tych rejonach. Tak, przy bicepsie taka zamiana nie bedzie wnosic zadnych negatywnych zmian. Pozdrawiam.

No, ale masz wiedzę w dodatku wzbogaconą o własne doświadczenia ;) Brzuch wyjdzie w praniu. A na barki chyba mimo wszystko dam 1 i 2. Pompki z nogami na krześle już robiłem, one chyba budują górną część klatki. Zaraz pojawi się ostateczna wersja planu

Kolejność jest tak dobrana żeby np. klatka mogła troche odpocząć to między pompkiami robie biceps. Chiałem podkreślić że moim priorytetem jest wewnętrzna, górna część klatki. Dlatego uważam że jak bede robił pompki tak jak mi poleciłeś, to dysproporcja pomiędzy górną a dolną częścią sie zwiększy zamiast zmiejszyć. Co do ud to chyba jak bede robił [...]

Kolejność jest tak dobrana żeby np. klatka mogła troche odpocząć to między pompkiami robie biceps. Zły pomysł. Kiedyś sam tak myślałem, ale lepsze efekty daje zmęczenie całej grupy mięśniowej nim się przejdzie do następnej. Chiałem podkreślić że moim priorytetem jest wewnętrzna, górna część klatki. Dlatego uważam że jak bede robił pompki tak jak [...]

Na rozbudowę górnej części klatki są WSZYSTKIE ćwiczenia wykonywane w skosie(do góry). Pytasz też, czy jest sens robic samą górę klatki. Nie ma ćwiczenia tylko na górę klatki, tak jak nie ma tylko na środek... Ćwiczenia na skosie(górnym) powodują poprostu więszy nacisk na górną część klatki, ale trenuje cały mięśnień.

czemu plan ma byc dziwny? jest calkiem ok, taki standardzik tej klasy;-) co do klatki piersiowej byc moze istnieje problem z tehcnika treningowa, czy wada postawy masz jakies foto pogladowe sylwetki? Co do zdjęcia podglądowego takowego nie posiadam, a gdy próbowałem zrobić zdjęcie, aparat nie oddawał tego co jest w rzeczywistości, więc znalazłem [...]

SKL - ale to podwyższenie jest pod nogi czy pod ręce? Jeśli pod nogi, to więcej pracy przejmuje górna część klatki piersiowej, a nie dolna, jak w pompkach na poręczach. Chyba że dzień w szkole zrobił mi wodę z mózgu i coś pochrzaniłem

spokojnie panowie ultras - plan jest ok pod warunkiem ze gorna czesc klatki jest twoim priorytetem jak nie to wyciskanie na plaskiej zrob jako pierwsze oprocz tego triceps ja bym wywalil wyciskanie na waskim (moim zdaniem bardziej wplywa na wewnetrzna czesc klatki - ale to jest tylko moje spostrzezenie) i dal jeszcze jakies izolowane (skoro musisz [...]

Witam! Mam takie małe pytanko, a dokładniej jakimi ćwiczeniami rozbudować górną część klatki piersiowej? Z góry dziękuje za podpowiedź :)

witam mam pyatnko czy mozna robi pompki gdy sie chodzi na silke ponoc ladnie klatka zwlaszcza gorna czesc klatki rosnie od pompek czy to prawda ???

mam pytanie czy mój trening jest dobry, aha narazie kładę większy nacisk na górną cześć klatki oraz cele jest nabranie masy : poniedziałek klata - wycisk sztangi na skosie 4 x 10 8 8 6 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 4 x 10 8 8 6 - wycisk sztangi na płaskiej 4 x 10 8 8 6 barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

no ale jak mam co trening katowac gorna czesc klatki? i to samo z barkami.. zolnierskie wyciskanie angazuje te sama grupe miesniowa co wyciskanie sztangi sprzed glowy

Jaki trening polecasz na gorna czesc klatki? Mam z nia problemy Po treningu wyglada ok a po kilku dniach flaczeje

Siemanko ;] A więc nowa dieta i nowy plan treningowy ;) Zacznijmy od diety. Schudłem waga, leciała trochę w dół, mięśnie nic nie rosły (wg. mnie), poradzono mi abym trochę masował: ______________________________________________________________________ 1 posiłek Jajka 2szt Płatki owsiane 150g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 50g (garść) Warzywa [...]

Niedługo postaram się zrobić zdjęcie Napisałeś (nie wiem czy całkiem serio) że może oddziela mi się górna część klatki od dolnej. Możliwe, gdyż długo ćwiczyłem na bicepsa gryfem co powoduje spięcia szczególnie dolnej części klatki (ta "dziura" znajduję się właśnie w około połowie klatki piersiowej

wiem, o tym się już w środę dowiedziałem, mięśnie muszą cały czas pracować. Strasznie mnie boli "górna część klatki piersiowej" (?) i bicepsy przy łokciu, tam skąd sie krew pobiera, co dziwne tylko w jednej ręce, tzn że druga mniej pracuje ? mogę do pomocy kupić jakieś spalacze ? jeżeli tak to jakie ? Zmieniony przez - Kuba95 w dniu [...]

OloKK - mnie też tak uczono na karate. Patrzeć na górną część klatki piersiowej żeby ewentualnie móc dostrzec też nogi przeciwnika. Zmieniony przez - Tyrion w dniu 2010-07-31 18:34:08

Quelbo, to żaden pomysł, skopiowałem to z jakiegoś forum militarnego, gość tłumaczył to podobno z jakiegokolwiek american forum ;) Wracając do tematu, mój błąd to była tylko lista posiłków ;) Twaróg staram się zawsze jeść jako ostatni posiłek, niestety czasami w aucie panuje taka temperatura, że twaróg nie wytrwa 12h ponieważ najzwyklej w świecie [...]

Podbijam temat, plan raczej się sprawdził zarówno pod kątem budowania siły, jak i masy mięśniowej. Teraz chciałbym ustalić priorytet na klatkę kosztem tricepsa i jednocześnie zastanawiam się czy nie wrzucić hip thrustów do jednej sesji pull zamiast serii na bicepsy, żeby wzmocnić pośladkowe i jednocześnie zmniejszyć objętość na ramionach. Plan [...]